ABC饮食法（1 / 2）

鉴于先后有不少朋友向我提出过关于饮食及减肥方面的内容所以在此简单一说。

先说好以下所述仅供参考。

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健康饮食和减肥之类的其实是一个概念就是需要先明白——身体需要什么。

一、水。

身体需要水这个地球人都知道。

把一个人拎过来挂晾衣绳上放太阳下晒干了减重至少三分之二。所以身体需要水需要大量的水这不用多说。

水是身体组成及运转的基本环境。

当基本环境被破坏建立在这个基本环境上的一切也都会受到破坏用一个成语来形容便是“皮之不存毛将蔫附”。

二、蛋白质。

这是身体细胞的主要组成所以也不用多说。

缺少蛋白质的补充从脏腑到肢体都会慢慢羸弱直到最后完全崩溃。

三、糖类。

蛋白质是身体组成而糖类则给身体组成的微运动（代谢）及宏运动（身体及意识的活动）提供必要的能量支持。

当糖缺乏的时候身体就会强行分解蛋白以供能也就是自杀或者说献祭一部分细胞以换取整个生命的存续。

当糖过量的时候身体就会把糖转化为脂肪在身体内储存起来。

四、代谢介质。

也就是各种微量元素以及微生素等等之类的。

它们并不是身体的组成。

但身体组成的代谢和活动需要它们的参予所以一样是必不可少。——少了它们你光摄入蛋白质和糖类却无法完成代谢吃土豆块如同吃铁块只摄入不消化的。

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了解了上面这些我们就知道该怎么吃吃什么了。

我用举例或者说分点的方式来说明。

一、辟谷。

辟谷是道家用词但现在在都市中也有一些人玩这个。

辟谷也就是一段时间内不吃东西。

身体太胖想减肥的身体不是很胖但想“清洁点、健康点”的了解到有禁食、辟谷这回事有不少人就想试试。

对一般人而言从理论来说显然是不妥的。

因为胖而想减肥的辟谷固然能消耗脂肪减轻体重但蛋白质及代谢介质方面得不到补充一方面大量细胞“被自杀”另一方面身体内代谢产生紊乱。

更不用说还会产生肠累功能方面的障碍。

综合而言得不偿失。

这是因为胖而想减肥不是很胖而想清洁点健康点的从上面的说明我们也知道辟谷并不能让身体内清洁更谈不上什么健康反而会因代谢紊乱产生更多的杂质。

所以至少对一般人来说辟谷并不可取。

二、节食。

我不禁食我节食可以吧？

有些人这样说道。

答曰理论上可以实际上……

看到好吃的东西你不想吃吗？

很高兴的时候很失落的时候很多个（）的时候总之有那么一些时候你想开胃大吃。

不能一吃就破戒了。

忍。

忍忍。

忍忍忍。

总有你忍不住的那一天。

然后一朝放开好久的坚持毁于一旦。然后重振旗鼔重新开始忍忍忍忍忍忍直到再次破戒……

你不累？

你不辛苦？

还有些人因为事业等之类的关系确实一直忍下来了。

我只能说从意志的角度值得称赞而从生命本身的角度来说你失去了很多美好很基础的、很底层的也很纯粹的美好。

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禁食不好节食太累。

正常吃但一不小心就吃胖了咋办？

很好办。

难度指数：0。

你只要遵循一个很简单的abc饮食法就可以了具体来说：

第一天：

正常饮食。

（1）

早上起来不管你是三点起还是五点起还是七点九点十一点起喝上一大杯水。

少则200ml多则500ml。以温开水而且是白开水最佳。