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第482章 控制力(1 / 2)

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现场整整安静了好几秒,杨迷先鼓起掌来,紧接着其他学生也都跟着鼓?11??。在鼓掌的同时,他们兴奋地议论着。

“郭老师好厉害,演得太像了!”

“这是我见过最好的动物模拟!”

“真的演出了猫咪的那种感觉,像真的一样!”

张然拍着手,示意学生们安静:“现在我们就来练习猫式,大家脸朝下躺下,两腿分开,双臂与身体成直角,手掌朝向地面,快点快点!”

北电的操场比较小,只有250米,但草长得不错,学生们躺下倒也没有什么顾忌。张然见学生们都躺好,就对郭珍和阎硕道:“你们两个检查女生,让她们放松!”说着,他走到男生身边捏他们的肌肉,遇到紧绷的,就让他们尽量放松下来。

等所有人都放松下来,张然下令道:“双手向****缩回,胳膊肘向上,以两只手掌为支撑点!好,很好!屁股翘起来!李漫腰不要塌!陈哓屁股翘得太高了!很好!双腿向前走!现在把左腿抬起来……”

一连做了五次猫式练习,张然开始换动作了:“大家站起来,站直了,双腿并拢。现在开始弯腰,头向膝盖贴去,直头挨着膝盖位置!很好,再来……”

“站直了,现在身体向后弯!这个动作就是武侠小说中的铁板桥……”

25分钟后,张然叫了暂停,让学生们坐下。放松肌肉和脊柱训练运动量不大,难度也不大,学生们做完倒没觉得累。张然看着他们道:“放松肌肉和脊柱训练有14个练习现在是做完了,这些动作都比较简单。下面我们要学的就有点难度了,要做的头式倒立!”

杨迷问道:“什么叫头倒立式啊?”

张然没有解释,对阎硕道:“阎老师,给他们示范一下!”

阎硕点点头,曲膝跪坐,双膝并拢。她双手置前,十指交叉紧扣,手肘打开与肩膊同宽,让手臂和紧扣的双手形成一个三角形,牢牢固定在地上。随即她将头放在三角形内,头顶中心位置顶着地面,慢慢蹬直膝盖,并提高臀部。

阎硕双腿慢慢往前靠,等身体绷直之后,她吸了一口气,双脚抬了起来,紧接着慢慢往上抬。

向上,向上,再向上。

直到阎硕的整个身躯与双腿变成一条直线,笔直的指向天。

“哇塞,真的立起来了!”杨迷发出一声惊呼。

其他学生都看呆了,真的立起来了,这个倒立的动作看起来太帅了。

保持1分钟后,阎硕慢慢按原路回到起始动作,站了起来。

张然笑着冲她点点头,解释道:“这个动作是瑜伽中的头倒立式,在瑜伽里被称为体势之王,经常练习对身体大有好处,对你们来说可以提高平衡能力。像杨迷就应该多练,可以把脑子里的水倒出来!”

学生们都哈哈大笑起来,只有杨迷咬牙道:“你脑子才进水了!”

张然微笑着道:“头式倒立看起来好像很难,而好像很危险,其实没有那么可怕,也没有你们想象的难,关键在于对平衡能力的把握。下面我们就来练习这个动作!”

话是这么说,但学生们还是有点畏惧,毕竟脑袋杵在地上,万一把脖子扭了呢?尤其女生们更加紧张,楚楚可怜地望着张然,希望他能够高抬贵手:“张老师,这个好难啊!”

“张老师,先让我们做一点容易的吧,不是该循序渐进吗?”

“张老师,万一受伤了怎么办啊?”

张然从来不是心慈手软的人,淡淡地道:“格洛托夫斯基的32个动作是针对我们身体不同部位、不同肌肉设定的,把整套动作做完能让全身所有的肌肉获得锻炼。所以每个动作都要做,你们以为现在不做,就可以躲过去吗?01级本科班是我带的,业界对这些学生评价不错。但在他们毕业的时候,我发现他们有一点远远不够好,就是控制力。真正的好演员一定要有强大的控制力,真正的顶级演员一定是对身体、对情感、对内心有极强的控制力,能够随心所欲的进行表达,就是常说的收放自如。我一上来就让你们学格洛托夫斯基,就是希望加强你们的控制力。格洛托夫斯基的训练不能让你们在短时期内达到收放自如的程度,但通过四年的训练,能够让你们对身体的控制达到很高的程度,能让你们的表演更细腻准确。不管是格洛托夫斯基,还是我们斯特拉学派都非常强调对身体的控制,要求演员能够控制身体的每一部分,甚至每一块肌肉!”

这并不是什么玄妙的理论,是真的可以做到的。比如电影《风声》张涵予受刑的时候,胸肌都在震颤,就是对肌肉控制的结果。如果张涵予没有强大的控制力,根本不可能达到这种效果。

张然觉得光讲理论有点空洞,就道:“常继荣,你演一个瘸腿的人,给大家走几步!”

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