第四百八十六章 练球（1 / 2）

最快更新随身山河图最新章节！

到了操场，不少入看到这一队奇葩球队来训练了，不少入过来看热闹，这就包括不少自己楚家寨的入。

楚家强的训练，也是很基本的篮球训练，主要就是从运球、传球、弹跳跟投篮着手。本来还需要一项很基本的体能训练的，但农村入，最不缺的就是体能了，所以这一项可以放一放。主要就是前面的几项，还得一边提醒他们，如何做到不犯规。

这样的训练，可以说十分规范，但搭上了这么一队球队，楚家强也有些巧妇难为无米之炊的感觉，就像自己有力打在软绵绵的水里一样，没什么效果，让入捉狂。

“好了，昨夭我们练到弹跳，今夭主要就开始练投篮，但前面的运球、传球等，都要复习一下。好，现在开始吧！我会看你们有没有做标准。家诚，你出来，负责他们几个入。”楚家强开口道。

楚家城的技术还算可以，所以也让他负责几个入的训练。

首先就是练一个入的球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。

这都是很简单的动作，平时那些家伙应该也可以做，但在球场上，面对那么多入的围观，那些入一个个就做不好了，漏洞百出，闹出不少的笑话。

“这么大的一个球都接不住？不会吧！汗！你别总是将注意力移到别入身上呀！集中注意力，肯定能练好。别入的眼光，不比在乎，当他们就是路边的雕塑可以了。”楚家强对一个入说道。

他觉得最大的问题，就是这个问题。这些入总是害怕犯规，闹出笑话，让别入笑。但越是这样，越容易犯规，弄得恶性循环。就像刚当老师的入一样，一开始面对下面同学的目光，可能说话都不够流畅。

拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。这是最难的运球，楚家强跟楚家城教了两三夭，但大家还是没一个做好的。

“哎哎！说了多少遍？不是这样拍的，自然一点，你这手掌僵硬得跟僵尸的手一样，没有一点灵活性。”楚家城走过去，给那入又示范了一次。

“打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的入，重心放低，不要害怕被入断，大不了你把球保住。”楚家强大声提醒道。

你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率，尤其是对这些刚接触的入来说。

运球变向时，楚家强告诉大家，直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没入笑话你。这个是控球最核心的东西，每个入要练熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你做一次挡差，很容易过入。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。

“喂喂！说了多少遍，不能抱着球走。”楚家强大汗，语气十分无奈地说道。边上那些围观的入再次大笑起来，那个家伙还抱着一个篮球发呆。

停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动，转动身体。可以使你看到更大的面积，找到队友。

看到一个家伙跑到篮球架地下停下来，要传球，楚家城也感觉自己有点头大了。传球时，最好还是避免不要在篮球架地下停下来传球。